Нутрициолог представила три рецепта полезных весенних напитков для спортсменов, которые помогут обеспечить энергией и бодростью на целый день.
Весна — время для активных тренировок на свежем воздухе. Важно не только правильно питаться, но и включить в рацион напитки, которые поддерживают иммунитет и дают заряд энергии до и после тренировок, отмечает Жанна Тиханычева, опытный нутрициолог и специалист по не медикаментозному оздоровлению и аюрведе.
1. Сурица:
Сурица — древний славянский напиток, придающий энергию. Содержит витамины группы В, минералы и аминокислоты, которые укрепляют иммунитет и повышают энергию. Рецепт сурицы варьируется, но основа – мед и травы. Состав для приготовления включает апельсин, мандарин, имбирь, куркуму, гвоздику, чабрец, мёд и воду. Подготовьте ингредиенты, смешайте и настаивайте под солнцем для заряда энергии.
2. Сок с дикорастущими растениями:
Этот напиток содержит витамин С, каротиноиды, железо и минералы, которые повышают энергию, укрепляют иммунитет и проводят детоксикацию. Рецепт включает сок из сныти, крапивы, подорожника, лопуха, свёклы, яблока, моркови, уксуса и воды. Пропустите ингредиенты через соковыжималку и получите полезный напиток.
3. Ягодный морс:
Этот напиток обладает полезными свойствами благодаря содержанию витаминов и минералов, включая антиоксиданты. Рецепт включает клюкву, бруснику, малину, розмарин, мёд и воду. Смешайте свежие ягоды, просейте пюре, добавьте розмарин, залейте горячей водой и подавайте.
Эти напитки помогут спортсменам оставаться энергичными и здоровыми во время тренировок и после них.