Старший тренер интернациональной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала в беседе с «Лентой.ру», за какое время можно подтянуть фигуру и как убыстрить этот процесс.

Бахтурина растолковала, что сроки зависят от цели и совокупы остальных причин. «Если в планах сбросить два излишних килограмма и привести свои мускулы в тонус — это будет один период. Если стоит глобальная цель, к примеру, похудеть на 15 кг либо накачать активную мускулатуру, то пригодится еще больше времени и энергии», — заявила она.

Как отметила спец, в любом случае стремительных результатов ожидать не стоит. Она выделила, что все экспресс-методы, резвые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и голодовки приводят лишь к временному результату и доп стрессу для организма, который потом может компенсироваться перееданием. Как следствие, у человека усугубляется здоровье — повсевременно меняется вес, портится кожа и волосы.

Чтоб привести фигуру в тонус и достигнуть устойчивого результата без стресса, тренер порекомендовала подойти к вопросцу комплексно. «Нужно сочетать тренировки и питание, принципиально соблюдать аква баланс, также лучше получить советы доктора», — рассказала Бахтурина. Она порекомендовала заниматься трижды в недельку, чередуя тренировки на силу и растяжку, придерживаться схожего режима денька и сна, равновесно питаться и смотреть за аква балансом.

Ранее Бахтурина отдала советы для занятий спортом в горячую погоду. Спец рекомендовала не трениться на улице при температуре воздуха выше 27-30 градусов Цельсия.