Бегунья Гацоева порекомендовала брать на пробежку бутылку воды и наушники

Бутылка воды, также наушники и не плохое настроение посодействуют россиянам полюбить бег, считает тренирующаяся на базе в столичных «Лужниках» бегунья Кристина Гацоева. «Вечерняя Москва» попросила спортсменку и остальных любителей бега отдать начинающим спортсменам совет о том, как полюбить тренировки.

Сестры Татьяна и Анна Зуйковы, посвятившие бегу пару лет, назвали отличия меж различными видами бега. Бег на недлинные дистанции — это спринт, бег с барьерами и препятствиями, также на длинноватые расстояния — полумарафон, марафон, сверхмарафон. Бег по пересеченной местности именуется трейлраннингом. Также есть часовой бег.

По словам альпиниста, бегуна Вячеслава Ткаченко, новеньким следует начинать с утренних либо вечерних пробежек на стадионе либо в парке у дома. Принципиально смотреть за дыханием и пульсом и не превосходить скорость. По словам спортсмена, лучше бежать медлительно, но выходить на пробежку размеренно изо денька в денек. Это лучше, чем надорваться впервой, заключил он.

Ранее тренер и диетолог Мария Волынкина именовала главные ошибки при беге — это «втыкающий» бег, также бег с пятки и косолапость.