Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова именовала способ правильно качать мышцы после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Юрпалова порекомендовала трениться с отягощениями и прогрессивными перегрузками. Для этого необходимо начинать с 6-7 повторений всякого упражнения, а потом равномерно наращивать их до 10-12. Она отметила, что прогрессивные перегрузки крепят мышцы и помогает сделать лучше работу организма в целом.
Также эксперт рекомендовала сосредоточиться на многофункциональной силе и избегать перетренированности. Не считая того, следует созодать упражнения различными. Крайними советами от тренера сделалось то, что необходимо делать больше повторений, применять разные варианты упражнений и трениться вне спортзала.
В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ира Ротач именовала методы убрать животик после 40 лет. Для начала Ротач порекомендовала созодать разгибание ноги на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.