Фитнес-тренер Беляева посоветовала созодать махи в кроссовере для идеальных ягодиц
Фитнес-тренер Марина Беляева посоветовала три упражнения в зале для идеальных ягодиц. Ее слова приводит «Вокруг света».
Беляева поделилась, что обычно есть запрос на то, чтоб накачать ягодицы и не перекачать ноги. «Естественно, мы знаем, что ноги и ягодицы — это одна мышечная группа и тренировать их раздельно не получится. Но мы можем хорошо расставить акценты и создать упор в тренировке конкретно на ягодицы, мало затронув бедро», — растолковала она.
Поначалу Беляева предложила созодать неспешные выпады с места с отягощением. Дальше эксперт рекомендовала делать махи в кроссовере и отведение ноги в особом тренажере.
Ранее фитнес-тренер Эбенезер Самуэль перечислил наилучшие упражнения, для того чтоб накачать мощный пресс и убрать животик. А именно, он предложил делать велик, боковую планку с подъемом ноги и оборотные скручивания.